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I. Julie, qui
c’est?
30 ans d’expérience d’enseignement, 65ans. Diplômée BEEGDA (Brevet d’Etat) et licence STAPS APA ( Activités Physiques Adaptées). Après une quinzaine
d’années dans le domaine artistique (danse, musique, claquettes) a choisi, suite à un accident de vie, d’évoluer
et se spécialiser dans le Stretching qu’elle enseigne depuis 1990. Implantée depuis
1997 en Deux Sèvres, elle a installé des cours à Airvault en collaboration au centre de
kinésithérapie "Espace Santé", ainsi qu’avec d'autres structures locales dans le 79 et le 86. Elle est intervenue aussi annuellement pendant 10 ans à l’IFSI de Thouars (Ecole
d’Infirmiers) dans le module de formation "anti-stress"... |
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 Formations (hors artistique) : CREPS de Chatenay (92), Faculté Sciences du Sport à Poitiers, Etude
méthodes d’étirement (Mézières, Esnault, Moreau, PNF). Autres diplômes : DPAS -
(Diplôme Professionnel d’Aide-Soignante).
II. Caractéristiques de sa proposition
Une application élargie du stretching comme outil à part entière, sur tous types de
publics, en adaptant le travail aux différents profils, avec :
- des cours de 10 personnes maximum autorisant les corrections personnalisées avec
adaptation des exercices aux problèmes de chacun.
- le souci de base de préserver l’intégrité physique par un bon placement
des segments corporels dans les exercices, indispensable dans toute activité physique
pour la sécurité et l’efficacité de tout mouvement.
- l’objectif de transmettre à chacun une autonomie dans sa protection contre
les traumas de la vie à travers les bons réflexes posturaux et l'apprentissage de la détente totale.
- Le traitement de la personne dans son unité fonctionnelle globale.
- Des supports musicaux étudiés.
La rigueur dans le travail n’empêche
pas la bonne humeur ni l’humour au contraire. Dans ces cours pour tous, pas de
recherche de compétition ou de performance, donc aucune attitude d’échec.
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Historique
La discipline du Stretching est récente.
L’attention sur les phénomènes d’étirement s’installa dans les milieux
sportifs de haut niveau vers 1967, où l’on s’interrogeait sur les blessures
courantes sur que les sportifs subissaient malgré l’entraînement bien étudié.
Depuis une quinzaine d’années, le Stretching sous cette appellation est proposé
dans le secteur de la remise en forme en complément des autres activités.
Nous en avons fait une discipline à part entière comme outil de santé pour TOUS.
Un
peu de physiologie
Les actions d’étirements s’appuient sur
Les phénomènes réflexes, en évitant le réflexe myotatique, pour
utiliser le réflexe myotatique inverse.
*Rappel des 3 structures nerveuses de
base pour les réflexes:
- les fuseaux neuro musculaires,
récepteurs situés au niveau des fibres musculaires, parallèlement aux fibres.. A un
certain stimulus brutal de tension, le FNM réagit par une impulsion , un
signal mettant en garde le muscle contre l’élongation ou la déchirure. (réflexe
mytotatique)
- les organes tendineux de Golgi,
récepteurs situés au niveau de la jonction musculo tendineuse, un peu moins sensibles,
détectant le degré de tension musculaire en mise en charge lente, qui
provoquent, lors d’une tension d’allongement trop forte , un relâchement
protégeant de la lésion. (réflexe myotatique inverse).
- la moelle épinière, siège des
synapses de jonction entre les fibres sensitives et les fibres motrices (motoneurones)
Note : La contraction isométrique d’un muscle dit agoniste provoque le relâchement
du muscle antagoniste.(ex: quadriceps/ischio jambiers)
La régulation du « tonus » musculaire,
(motoneurones gamma) qui assure la tension musculaire suffisante au maintien de
l’équilibre du corps. Le degré de tension de ce tonus est fortement influencé par
des phénomènes extérieurs tels stress, bruit, froid, douleur, angoisse, etc..
La capacité de proprioception, à savoir
une sensibilité neuro musculaire affinée, nécessaire au...
- discernement autonome des diverses
parties du corps, pour un bon placement dans les exercices.
- à la sensation des échelons de travail progressifs et la sensibilité des seuils de
lésion,
- et enfin à une bonne coordination neuro musculaire.
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