Bienvenue - Le Stretch avec Julie

Le STRETCH avec Julie
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-> Une méthode personnelle inspirée des principes de la méthode Mézières.

-> Une spécialisation adultes fragilisés

-> Le réveil proprioceptif de chacun vers une écoute optimale de son corps et la création de son bien-être personnel.

-> Le souci d’un placement rigoureux des segments pour la protection de l’intégrité physique.

-> La mise en place des clés pour un bon maintien postural.

-> Le souci d’une pédagogie efficace.

-> L'aide au lâcher-prise, à la confiance en soi et à la conscience identitaire optimale par le corps.

-> La conduite vers l’autonomie de la personne.

STRETCHING "Général"

I. Le stretching, qu’est ce que c’est ?

Mot anglais signifiant action de s’étirer.
Il est devenu le nom de la discipline et de l’entraînement visant à étirer les muscles, déraidir les tissus conjonctifs, libérer les articulations, et assouplir le corps en général.

II. Pour qui ?

TOUS LES PUBLICS (au-dessus de 14 ans)
- Personnes sédentaires, femmes et hommes, souhaitant être à l'aise et apaisés au quotidien, soulager leurs douleurs et leurs bloquages et se protéger des maux habituels dans notre vie moderne (dos, etc...).
- Sportifs désireux d’augmenter leur performances en améliorant l’élasticité de leurs fibres musculaires, leur amplitude de mouvements, et de prévenir au maximum traumatismes et accidents.
- Personnes fragilisées par des accidents de la vie à tous niveaux avec toutes leurs séquelles éventuelles, les empêchant de pouvoir suivre des activités physiques collectives normales. Le ryhtme lent d’éxécution permet de nombreuses adaptations dans l’entraînement.


	Indications Pathologies classiques de colonne vertébrale, scolioses, hernies discales (débutantes ou opérées) Dysfonctionnements respiratoires Séquelles de traumatismes physiques et psychologiques, stress et troubles fonctionnels, etc. Constipations et troubles digestifs Arthroses, arthrites Ostéoporose Troubles liés au processus de vieillissement.

III. Pourquoi ?

Actions:
- Il libère les articulations, notamment la colonne vertébrale, lutte contre ses raideurs (la qualité de fonctionnement d’une articulation dépend de son degré de sollicitation)
- Il allonge les fibres musculaires, tissus conjonctifs, et tendons, prévient la dégénerescence des tissus, les lésions de toute sorte
- Il active la circulation sanguine,
- Il entretient et améliore le système nerveux dans toutes ses fonctions.
Donc:
Faire un travail d’entraînement en stretching permet
- une prévention des lésions et traumatismes divers, (donc de douleurs)
- une lutte contre les effets du vieillissement

- la détente physique et morale, un meilleur confort physique personnel
- et aussi, grâce à la stimulation du système nerveux neuro-végétatif, une action bénéfique sur le fonctionnement des autres organes de notre corps
- une plus grande aisance des mouvements dans son quotidien...


	Contre indications Etats inflammatoires Troubles psychiatriques profonds qui empêcheraient le travail de proprioception indispensable.

IV. Comment?

Par:
1. La respiration, outil essentiel dans le stretching, notamment l’expiration. Ne pas oublier que notre fonction respiratoire est souvent mal ou peu utilisée, ce qui, associé à d’autres faiblesses, génère des perturbations physiologiques plus ou moins graves.
2. Un rythme d’éxécution très lent.
3. Diverses techniques de mouvements et enchainements selon publics et objectifs. Les deux grandes lignes en sont le travail dit " actif ", contrôlé par le sujet lui-même, et le travail dit "passif", à l’aide d’appuis extérieurs.